Work-outs

Work-outs in tijden van corona ...

Sporten bij Mamoove zit er nu wegens de coronamaatregelen even niet in. Maar ook thuis kun je fit blijven door in de tuin te werken of te spelen, te wandelen en te fietsen, te lopen (eventueel met de kinderen mee in de buggy of met de fiets) en door wat conditie-oefeningen te doen. Wie daar niet zoveel inspiratie voor heeft, vindt hier verschillende sportieve work-outs! Ook post ik regelmatig leuke beweegideetjes (voor met de kinderen).

Ik snap heel erg goed dat het niet altijd makkelijk is om tijd en zin te maken om te sporten wanneer je dagen druk en hectisch zijn. Maar ik help je heel graag met inspirerende filmpjes en spelletjes. Want door te bewegen zet je je hoofd uit en je lijf aan!

Laat jullie gaan, zou ik zeggen!

Veel plezier, en zorg goed voor jullie zelf!


CARS

Wees gerust! We hebben het hier niet over auto's 😊 CAR's staat voor Controlled Articular Rotations. Bij het sporten focussen we vaak op het opbouwen van kracht en conditie, veel minder denken we aan de mobiliteit en goed herstel (recovery). Met de CARS werken we vooral aan deze laatste twee: we verbeteren namelijk het bewegingsbereik van onze gewrichten.

  • Controlled = gecontroleerd (met aandacht)

  • Articular = gewrichten en gewrichtskapsels

  • Rotations = roterende bewegingen (gehele bewegingsbereik)

Als we CARS uitvoeren, dan verbeteren we eigenlijk via gecontroleerde roterende bewegingen het bewegingsbereik en de soepelheid van onze gewrichten. Hierbij een cars-work-out van ongeveer 20 minuutjes.

Blijf bewegen en leef het leven dynamisch!

Een training in het thema van 10


We activeren onze core deze week! Veel beweegplezier!!


Een half uurtje inspiratie om te sporten! Met een bal als je er eentje hebt. Kids kunnen meedoen :-)


Hier activeren en mobiliseren we onze nek, schouders en bovenrug

Hier focussen we ons op de onderrug en de spieren rondom het bekken.  


Een leuke training om alle spieren eens goed te activeren!!


Lekker buiten! Voor de kindjes: hoeveel dieren vind je doorheen het filmpje?


Een sportieve work-out waar alles lijkt op dieren :-)


deel 1 = cardio en kracht // deel 2 = flexibiliteit


work-out met een borstel en melkdozen


work-out met stoel/zetel