Wens | Mamoove

Een kindje
moeten missen ...

Misschien overkwam het jou?

Een miskraam. Of een vroeggeboorte.

Of misschien wil je graag een kindje,

maar gaat het niet ...

Dan kan het erg confronterend zijn om zwangere vrouwen of baby'tjes te zien.

Op de website vind je hier een beetje informatie rond sporten in deze periode.

Wanneer zwanger worden niet lukt

De reis naar het moederschap gaat niet voor elke vrouw van een leien dakje.

Wat als jij behoort tot die 10-15% waarvan het niet lukt om binnen 12 maanden zwanger te worden?

Verdriet, angst, onzekerheid, woede, twijfel, pessimisme ... Het laat je niet los. Die ongewilde focus, op de maanden, je cyclus, je regels, je leeftijd, medicatie ...

Je voelt je eigenlijk wel moeder. Wachtend op een kindje dat er nog niet is.

Hoe zwaar en pijnlijk het is, probeer je hoop niet te verliezen. Praat erover met mensen die goed kunnen luisteren.

Wil je graag (blijven) sporten?

Zoek een sport die je echt graag doet en waar je je kan uitleven. Je gedachten even uit en je lijf aan.

Je bent altijd welkom bij Mamoove, als je dat ziet zitten. Je kan gerust eens polsen welke momenten er het meeste gepast zijn voor je. Sport je graag alleen, dan kan je eventueel ook een online sportprogramma aanschaffen. Stuur gerust een mailtje als je vragen hebt.

Hou vol.

Een miskraam of vroeggeboorte

Helaas komen veel vrouwen ermee in aanraking. Toch blijft het moeilijk om erover te praten.

Je voelt je kwetsbaar. Onzeker. Eenzaam.

Je bent mama geworden. De onzichtbare mama van een kindje dat er fysiek niet is.

Het vroegtijdig verliezen van een kindje heeft enorm veel impact.

Een vroege zwangerschap is in je lichaam veel sneller uitgewist dan in je hoofd. Voor de wereld was jouw kindje nog niet zichtbaar, tot onbestaande. Maar jij had al een hele wereld opgebouwd rond dit kindje. Je hebt veel meer verloren dan een 'vruchtje' of een 'foetusje'. Je bent je verwachtingen en je toekomstbeeld kwijt. Dat is heel wat.

Laat je emoties toe. Praat erover met je partner, of een goede vriend, of een zorgverlener.

Misschien kan deze podcast van Julie Van den Steen interessant voor je zijn:

'Waarom blijft een miskraam zo'n taboe?' - link

Fysiek herstel na een miskraam

Wanneer een zwangerschap eindigt bij een duur tot 16 weken, spreekt men van een miskraam.

Na een 6-tal weken is je lichaam al grotendeels hersteld: je hormonen komen weer in balans, je menstruatie komt weer op gang... Sporten is vanaf dan weer mogelijk. Besef dat mentaal en fysiek heel nauw met elkaar samenhangen. Je lichaam heeft zich alweer wat hersteld, maar mentaal vraagt het heel wat meer tijd. Je voelt je vaak moe, leeg en verdrietig. Sport daarom alleen als je er zelf behoefte aan hebt, en op een lage intensiteit. Onderschat de impact op je lijf niet.

Bewegen kan je helpen op mentaal vlak. Je kan even uit je gedachten gaan en je krijgt er energie van.

Heb je vragen of twijfels rond sporten in deze periode, stuur gerust een mailtje naar Mamoove!

Fysiek herstel na een vroeggeboorte

Als een zwangerschap eindigt na 16 weken, spreekt men van een vroeggeboorte.

Wanneer een kindje ter wereld komt tussen de 29 en 37 weken zwangerschap, spreekt men van een prematuur.

Onthoud dat je een bevalling hebt meegemaakt en je hier goed van moet herstellen. Neem hier minimaal 6 weken te tijd voor.

Bij je fysieke herstel speelt de zwangerschapsduur een grote rol. Hoe verder in de zwangerschap, hoe meer impact op je lijf. Hormonen zorgden ervoor dat je bindweefsel weker wordt, ook je rechte buikspieren wijken uit elkaar. Het is goed om eens langs te gaan bij een geregistreerde bekkenbodemfysio (www.bicap.be) om je diastase en bekkenbodem eens te laten checken.

Besef dat mentaal en fysiek heel nauw met elkaar samenhangen. Het fysieke herstel gaat vlotter dan de mentale impact. Je voelt je vaak moe, leeg en verdrietig. Sport daarom alleen als je er zelf behoefte aan hebt, en op een lage intensiteit. Onderschat de impact op je lijf niet. Bouw het liefst terug op onder begeleiding van een ervaren coach. Doe het wat rustiger aan of zoek hulp bij een gespecialiseerde fysio als je urineverlies hebt, druk op je bekkenbodem, pijn aan je bekken/rug, druk op je buik.

Bewegen kan je helpen op mentaal vlak. Je kan even uit je gedachten gaan en je krijgt er energie van.

De training moet bijdragen aan jouw fysieke en mentale herstel en dit niet tegenwerken. Probeer tijdens de training je grens goed in de gaten te houden en ook de dagen na de training te voelen wat het met je gedaan heeft.

Niks moet, alles mag! Ieder herstel verloopt anders. Ieder mens is anders.