Soms hoor je het advies: “Neem je rust, spaar je energie.” Maar voor niemand is het goed om maandenlang niet voldoende te bewegen. Vandaar dat wie houdt van sporten en bewegen, dat vooral moeten blijven doen. Maar ook als je geen sporter bent, is het een goed idee om veel te bewegen tijdens de zwangerschap.

 

Sporten en bewegen tijdens de zwangerschap is niet alleen goed voor jou, maar ook voor je ongeboren kindje! Je baby'tje krijgt onder andere meer voeding en zuurstof doordat de placenta beter doorbloed raakt en wordt vaak in slaap geschommeld terwijl de mama beweegt. Ook het herstel na de bevalling verloopt vaak vlotter. Bovendien heeft sport en bewegen een positief effect op je energie.

“Zolang het goed voelt, mag je alles blijven doen” Dit is ook een advies dat je vaak hoort. Helaas klopt dit niet. Sporten is heel goed, maar door je veranderende lichaam is het aangeraden om het sporten aan te passen om zo blessures te voorkomen. Er zijn een heleboel afwegingen die we moeten maken om je core en bekkenbodem sterk en gezond te houden. Niet alleen voor nu, ook voor op lange termijn. Trainen gaat daarbij niet alleen om de vraag of een oefening wel/niet kan, maar ook is het belangrijk dat je de intensiteit aanpast naar de veranderingen die je lichaam doormaakt. Dit is niet de tijd om je grenzen te verleggen, maar wel om je grenzen te respecteren en soms bij te stellen. Je trainingen zien er anders uit en dat is oké en tijdelijk :-) Een zwangerschap en een bevalling zijn twee van de fysiek zwaarste momenten in je leven, dus moet je daar de trainingen naar aanpassen. Je gaat toch ook geen marathon lopen zonder er specifiek voor te trainen?